内側のクレンジング

ホ・オポノポノをご存じですか？
詳しくは、こちら↓（説明が雑）
ハワイの叡智「ホ・オポノポノ」　ｰ ホ・オポノポノ公式サイト ｰ

この４つの言葉を唱えるだけの、内面のクレンジング法です。カンタン！心のなかで呟くか、できるなら声に出して言うのがいいと思います。
余談ですが、テンパったときなどに落ち着ける一番の方法は、自分の名前を言っている自分の声を聞くことだそうです。
なので、できればホ・オポノポノの４つの言葉も声に出して、それを自分で聞くと、より良い効果をもたらすのではないかと思っています。

なお、こういったワークでは、
静かな場所で…
心を落ち着けて…
感情をフラットにして…
呼吸を深く…
というような準備をすることがよくあると思いますが、このクレンジング法では不要です。（やるに越したことはありませんが）ただこの言葉をブツブツ言うだけでも効果があります。

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このクレンジング法に出会ったのは、たしか10年くらい前のことです。モデルの道端ジェシカちゃんの本に紹介されていました。
当時、道端ジェシカちゃんは、F1レーシング・ドライバーのジェンソン・バトンさんと交際していて、モナコとかで海外セレブの顔ぶれの中に混ざって優雅に過ごしているように見えて、それが羨ましすぎてどうしたらそんな風になれるんやろうと、ジェシカちゃんの本を一生懸命読みました。（動機が不純やし文が長い！）
ジェシカちゃんは当時からすでにずっとセルフラブを実践されていて、その本にも書かれていました。当時の私は、セルフラブが何なのか、まったくわからなかった。ふーん、くらいに思ってました。
今となっては、純粋に自分を尊重し愛することは、必要なことというよりも、とても自然で本来の自分そのものの在り方なんやろうと思います。

話を戻します。当時の私は、セルフラブはよくわからないけど、「ごめんなさい　ゆるしてください　愛しています　ありがとう」の４つの言葉を心のなかで言うくらいならできそうということで、とりあえずそれだけやってみました。

やってみたら、、
「ごめんなさい　ゆるしてください」のこの最初の２つの言葉、ガーンと胸に響きました。これは自分でもびっくり。ボロボロ泣いてました。こんなにも自分が自分を苦しめていたなんて知らなかった。この感覚は、言葉でうまく表現できないのですが、心のなかにある何かがポロポロと剝がれ落ちていくような感じでした。
とても簡単なワークですが、私はめっちゃ効果があったと思います。

こういったワークを初めてする場合には、こっぱずかしさを感じたり、こんなことして何になるんやろうって思考が働いたりします。でもそこを乗り越えて！やってみると、次第にそれをするのが普通になってきます。そして、日常的に何か嫌な気持ちになることがあれば、この４つの言葉を心のなかで唱えるようになっていました。

でも、最近はこのクレンジングからすこし遠のいてたな。この記事を書くことになったということは、今、やる時なんやろうと思います。

今回も、ここまでお読みいただきありがとうございました。